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뼈와 영양

Views 9500 Votes 0 2009.07.14 01:40:42

 

즉 뼈는 수십가지 미네랄 성분들이 결합되어 만들어지는 것입니다.  필요한 양은 음식을 통해서 섭취가 되어야 하며  부족한 양은 보충제를 통해서 반드시 보충이 되어야 합니다. 먼저 뼈에 필요한 성분들을 확인하고 섭취해야 하는 최소량을 확인하는 것이 중요합니다. 영양소는 음식( FOOD )에서 섭취하는 것이 가장 이상적이지만 필요한 영양소를 모두 충분히 섭취하는 것은 불가능합니다. 그러므로  뼈 영양 보충제 도움을 받아야 합니다 .

 

칼슘과 인은 뼈를 채우는 역할, 마그네슘 등 다른 미네랄은 칼슘과 뼈를 서로 붙드는 시멘트 역할을 합니다. 콘크리트 건물의 철근 처럼 콜라겐(단백질)이 뼈의 탄력을 유지시켜주는 역할을 합니다.

 

 

 

건강한 뼈를 유지를 위한 성분들입니다.  이 성분들은 신진대사를 위하여 필요할 뿐만아니라 골격건강을 유지하기 위하여 결핍이 되어서는 안됩니다.
 

중요 성분

성분 종류

최소 함량/일

칼슘

800-1,500mg

마그네슘

350-750mg

비타민 D

400-600 iu

기타 성분

성분 종류

최소 함량/일

비타민 E

400 iu

비타민 C

500-1,000mg

비타민 A

10,000 iu

비타민 B 군(群)

25mg-50mg/each

Copper(구리)

2mg

크롬

200 mcg

셀레니움

100 mcg

요오드

501-150 mcg

 

 

음식을 통하여 필요한 함량의 70%이상을 음식을 통하여 섭취합니다. 식이요법의 방법을 잘 터득하여 최대한 음식을 통하여 섭취하는 것을 목표로 합니다. 음식을 통하여 필요한 성분들을 양과 종류에서 100%이상 섭취하는 것을 불가능합니다. 언제나 10%-30%는 결핍됩니다. 결핍된 영양성분이 10-30년이상 지속이 되면 바로 골다공증으로 진행되는 것입니다. 이 부분은 보충제로서 공급되어야 골다공증이 예방되는 것입니다. 골다공증 영양요법은

 

첫째. 골다공증 식이요법을 잘 이해하여 실행합니다.

둘째. 식이요법으로 부족한 부분을  뼈 영양 보충제 를 반드시 복용하여야 합니다.

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