권장하는 영얗 보충제를 복용한다. 아래 비타민과 미네랄 성분들은 기본적으로 보충해야 할 것들입니다 비타민 B6 - 종합비타민이나 비타민 B 복합체를 통해서 보충합니다. 마그네슘(체중 1kg당 12mg), 칼슘(1일 1000~1336mg, 아연, 셀레니움 - 뼈 영양제나 종합비타민을 통해서 보충합니다 비타민E(1일 400IU), 비타민 C, 베타카로틴 - 항산화제로서 3가지 성분을 같이 복용하는 것이 중요합니다 필수 지방산 (오메가 3)
권장하는 영얗 보충제를 복용한다. 아래 비타민과 미네랄 성분들은 기본적으로 보충해야 할 것들입니다
비타민 B6 - 종합비타민이나 비타민 B 복합체를 통해서 보충합니다.
마그네슘(체중 1kg당 12mg), 칼슘(1일 1000~1336mg, 아연, 셀레니움 - 뼈 영양제나 종합비타민을 통해서 보충합니다
비타민E(1일 400IU), 비타민 C, 베타카로틴 - 항산화제로서 3가지 성분을 같이 복용하는 것이 중요합니다
필수 지방산 (오메가 3)
월경전 증후군과 영양
권장하는 영얗 보충제를 복용한다. 아래 비타민과 미네랄 성분들은 기본적으로 보충해야 할 것들입니다 비타민 B6 - 종합비타민이나 비타민 B 복합체를 통해서 보충합니다. 마그네슘(체중 1kg당 12mg), 칼슘(1일 1000~1336mg, 아연, 셀레니움 - 뼈 영양제나 ...
월경 전 증후군과 음식 조절
식사의 조절 -평소와 같이 식사하도록 하되 특히 야채와 과일, 생선 등을 많이 섭취한다. -식욕이 떨어졌을 경우에는 소량씩 여러 번에 나누어 먹도록 한다. -설탕이나 단 음식은 가급적 피하고 과일이나 주스 또는 달지 않은 간식으로 대치하도록 한다. -알...
